推荐五种补血食疗方法-补血的最佳食物 (推荐五种补血的食物)

补血一直是中医食疗中的重要主题，红枣作为常见的补血食物被广泛认可。除了红枣外，还有许多其他食物也拥有补血的功效。以下是一些常见的补血食物及其功效：

一、 黑芝麻： 黑色和红色的食物多有补血功效。黑色食物有助于肾藏精纳气，肾为精生髓、髓化血的重要器官。红色食物则能以形补形、色补色。黑芝麻入肝、肾、肺、脾经，具有补血明目、生精通乳、益肝养发的作用。

二、 红枣： 红枣养胃健脾、补血安神，滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络，对贫血、面白、气血不足有良好调养作用。

三、 猪肝： 猪肝炒菠菜适合患有血虚症或缺铁性贫血的人食用。

四、 藕： 生藕可清热凉血、止血散瘀，熟藕则可补脾胃、养血。对口鼻出血的病人，可紧急食用新鲜生藕汁。

五、 胡萝卜： 补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其适合改善肝血亏虚引起的症状。

六、 桂圆： 桂圆肉益心脾、补血气，对心血亏虚、心悸失眠有效。适合心脾气血双亏者食用。

七、 黑豆： 助益肾生髓化血，增强脾胃运化功能，适合肾虚、血虚者常食。

八、 黑木耳： 养阴补血、润肺明目。

九、 乌鸡： 乌鸡养阴退虚热，对阳虚、气血两亏者宜之。每月不宜过多食用。

十、 红糖： 益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀，适合体质虚寒者食用。

日常饮食中多摄入富含高蛋白、维生素B和C以及铁质丰富的食物，如苹果、大枣、荔枝、香蕉、黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等，有益于补养生血。

除了单独食用外，还可尝试以下五种补血食疗方法：

1. 银耳红枣汤：利用银耳、桂圆、枸杞、红枣等食材熬汤，能润燥、美肤。

2. 黑糯米补血粥：结合黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖熬汤，具有益气养血功效。

3. 当归红枣排骨：结合排骨、枸杞、红枣、当归等材料炖煮，具有补血养颜效果。

4. 养颜补血燕麦粥：使用燕麦、核桃、红枣、龙眼干等原料熬粥，有助于补血养颜。

5. 双红补血汤：结合红薯、红枣、红糖等食材煮汤，可选择用南瓜代替红薯。

贫血的人如何食疗补血？

贫血是很多人经常会出现的一种情况，一般身体比较虚弱的人会容易出现贫血，贫血可能会导致一些疾病，而且身体素质也很好差，所以贫血的人平时应该多吃一些可以补血的食物，最好是通过食疗来补血，那贫血的人如何食疗补血？贫血的人多吃什么好？1、补血吃五种食物1、胡萝卜：含有很高的维生素B、维生素C，还含有胡萝卜素，而胡萝卜素对补血极其有帮助。 2、龙眼肉：含有丰富的铁质，还含有维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等，可以补血，还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。 龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等等都是很好的补血食物。 3、鸡蛋：取鸡蛋2个，将蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次，这可以补铁，适用于缺铁性贫血。 4、黑豆：可以让人头发变黑，也可以生血。 建议用黑豆煮乌骨鸡或用黑豆核桃炖猪腰。 2、四款补血食谱1、当归煮鸡蛋当归9g，鸡蛋2个，红糖50g。 当归煎水取汁后，打入鸡蛋煮熟，人红糖调匀，每次月经净后食1～2次。 功能：是补血调经，尤适用于妇女血虚，月经不调，或身体虚弱等症。 2、花生枣米粥花生米30粒，红枣10枚、大米粥。 白糖各适量。 花生米剥去红衣，加水煮于六成熟人红枣煮烂，取出红枣去皮、核，与花生均碾成泥调成粥中。 入白糖略煮即可食用。 功能：是养血补脾、肺，适用于贫血，血小板减少性紫癜，即可用为平时保健食品。 3、枸杞蒸母鸡枸杞20g，母鸡1只，调料适量。 将枸杞装入鸡腹内，置器内加葱段、生姜、清汤、食盐、料酒、胡椒粉适量、加盖蒸2小时取出，加姜、葱、味精等调料，饮汤食肉。 功能：是补血，滋肝肾。 适用于肝肾不足所至头晕、目眩，多梦、健忘、腰膝酸软、遗精等症。 4、清炖乌龟用乌龟l-2只，宰杀洗净，去内脏、头、爪、龟甲，龟肉放炖盅内，加清水，隔水炖熟，加油、盐等调味后食。 功能：是益阴补血，适用于阴虚盗汗、潮热等证的辅助治疗。 3、贫血怎么补血1、香菇豆腐汤原料：干香菇25克，水豆腐400克，鲜竹笋60克，豆油、香油、味精、精盐、胡椒粉、葱花、淀粉适量。 制作：先将香菇洗净，用温水浸发，去蒂切成丝。 锅置火上，下豆油烧热，投入竹笋丝略炒盛出，将浸香菇水和清水适量倒人锅内煮开，投人香菇丝、笋丝、豆腐丁煮开，加精盐、胡椒粉，用湿淀粉勾芡，起锅后淋上香油，佐餐食用。 功效：具有益胃健脾、补虚损的功效，适用于高血压、高脂血症、贫血、缺钙、病后体虚等。 2、猪肝枸杞鸡蛋汤原料：猪肝枸杞鸡蛋汤猪肝100克，枸杞子20克，鸡蛋1个。 做法：先将猪肝洗净切成片，枸杞子洗净，鸡蛋打人碗内。 再将锅内水烧开，放入少量的生姜和盐，先煮枸杞子，约10分钟后放入猪肝片，水沸后即可打人鸡蛋，稍煮即成。 饮汤吃蛋、猪肝和枸杞子。 功效：具有养肝、补血、明目的功效，适用于肝虚所致之头晕、目花、夜盲症及贫血的调养和治疗。 3、猪肉参枣汤原料：猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。 制作：先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。 功效：具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。 4、猪肝木耳菠莱汤原料：猪肝50克，黑木耳10克，菠菜50克，葱、味精、酱油、猪油、精盐适量。 制作：将猪肝洗净，剔除筋膜，切片；黑木耳用清水泡发，洗净，与猪肝片一同人锅，加水适量，煮熟。 汤沸后再加菠菜，略煮片刻，再加猪油、葱、味精和精盐调味。 吃猪肝、黑木耳和菠菜，日服1剂。 功效：经常食用，具有养血补血的功效，适用于贫血。 5、牛筋血蘑骨脂汤原料：取牛蹄筋50克，鸡血藤30-50克，补骨脂10-12克。 制作：先将牛蹄筋洗净切片，与洗净的鸡血藤、补骨脂一同入锅，加水适量，先用武火煮沸15分钟，再用文火煎熬至牛蹄筋熟烂，取汁饮用。 功效：具有补肝养血、补肾壮阳的功效。 适用于贫血、白细胞减少。 6、韭菜炒猪肝原料：猪肝100g，韭菜50g，洋葱80g，色拉油1大匙。 制作：洗净猪肝的血液，切成5毫米薄片，先下锅煮至七成熟，然后与新鲜韭菜、洋葱同炒，并调好味。 功效：益血补肝、明目，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。

补气补血最快的方法

补气补血最快的方法

补气补血最快的方法。长期性气血两虚，会造成人的免疫力下降，肾精没落，身人体内脏血供应不够，会造成很多别的病症，易衰老。尤其是生产后的女性，面色苍白无光。那么，请看下面我整理的一些补气补血最快的方法。

补气补血最快的方法1

1、红糖鸡蛋汤

食物为生鸡蛋和老红糖。早晨用一块老红糖放到锅中，添加适量的水，待老红糖融化，将拌和好的生鸡蛋打进锅中，制成鸡蛋汤。坚持不懈服食十天，此土方回填针对生完孩子比较严重有起色不够的群体实际效果十分明显。

2、枸杞红枣茶

秘方：10颗枸杞子、10颗大枣

作法：将大枣清洗，割开，随后添加清洗的枸杞子，用烧开，还可以依据自身的口感再加一丝的老红糖或是老冰糖。

作用：补气补血、补肾壮阳、养颜祛斑，还医治腰酸腿软的病症。

3、红枣桂圆茶

秘方：大枣、干桂圆

作法：将清洗的.大枣放到锅中炒，直到大枣的色调发黑，随后添加适度的水，将干桂圆放进，烧开就可以服用。

作用：具备补血补气的作用，还能够医治胃痛、胃寒等病症。

4、五红汤

秘方：枸杞子、花生仁、老红糖、红豆、大枣

作法：将红豆清洗用清小水泡3个钟头，花生仁泡10分钟，将大枣清洗削皮，然将大枣、红豆、花生仁一起放进锅中，再加适当的水，用火灾煮1个钟头，了解食物变松，再添加枸杞子和适当的老红糖，煮10分钟就可以服用。

作用：五红汤是由5种鲜红色食品构成，女性每日服用一碗，具备十分明显的补气补血的作用，称得上补气补血最好是的土方回填，在其中大枣有宁心安神、益气的作用、花生仁具备补脾胃、益气养血活血的作用，红豆具备净心宁心安神、健脾胃益肾的作用，枸杞子具备滋补养生肾脏，益聪明目地作用，老红糖具备补血补气止疼，健脾补血脾的作用。他们构成的五红汤是为大补气补血的土方回填。

5、当归黄芪枸杞子乌鸡汤

原材料：250克乌鸡肉、15克川芎、20克黄芩、15克枸杞子

作法：将无肌肉清洗切割成小块，随后将川芎、枸杞子和黄芩二味中药材清洗，一并放进锅中，添加适量的水，用慢火熬煮3个钟头以上，时间越长最好是。

作用：滋润补肾壮阳，益气补血，能够改进女士失眠多梦、胸闷气短神疲、头晕无力和脸色苍白的病症，适用月经不调，精少色淡的肾虚女士。

6、蜜汁花生仁枣粥

原材料：大枣、花生仁、纯蜂蜜、稻米

作法：将大枣、花生仁清洗，随后用温开水侵泡三十分钟，随后添加适量的水熬煮，添加米，直到大枣和花生仁熟软，在添加适量的纯蜂蜜。

作用：具备补血补气的功效，花生仁含多种多样矿物和维他命，及其丰富多彩的蛋白，大枣能够补气补血，蜜峰能够美容养颜润肠通便，女士服食可使面色红润，光泽度。

补气补血最快的方法2

1、食物补充法

气虚：红肉类，豆类，鱼类。

血虚：红枣，葡萄，红糖，鸡，黑芝麻，猪肝，猪血，桂圆，花生。推荐食谱：桂圆红枣粥，阿胶固元膏（成份是阿胶、芝麻、核桃、红枣、玫瑰）。

气血不足的人都要少喝茶和菊花，少吃寒凉性的东西，如生萝卜。萝卜在中医上说是泄气的，吃补药时尤其不能喝萝卜。

2、药物补充法

气虚：黄芪，每天用点切片的黄芪一小把，泡水喝。

但是容易上火的人可能就不能喝了，喝了感觉更上火了。

孕妇在孕晚期就不能喝黄芪水了，还会造成胎儿过大。

血虚：乌鸡白凤丸，阿胶或者阿胶口服液，有朋友气血不足引起的经常头痛，吃这两样都有作用的。我们老家的传统是入冬后才开始吃阿胶，因为冬季才更适合进补。

3.经络调理法

气血通畅了，循环会好一些，气血也会慢慢充足起来。

常见的方法有按摩，艾灸，泡脚等方法。

多做深呼吸也能补气。

每天一定要保持适度的运动，散步是一种很好的运动形式。

哪些食物能补血

1、银耳红枣汤。银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

2、黑糯米补血粥。黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友少吃)。

3、当归红枣排骨。治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

4、养颜补血燕麦粥。突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了.呵呵!先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。

5、双红补血汤。红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

6、养颜的木瓜银耳汤。银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。

7、黄豆雪梨猪脚汤。常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。最快的补血方法:补血的方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好。最好的补血食品简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，依然什么用也没有。相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力强，精力充沛。