晚上9点运动是死亡运动-合理锻炼的最佳时间 (晚上9点运动对身体有害么)

从现代社会的角度来看，人们对生活质量的追求不仅包括物质生活水平的提高，还包括对身体健康的关注。由于白天上班等原因，许多上班族选择在晚上睡前进行运动来保持身体素质。有一种说法称晚上九点运动是“死亡运动”，那么这种说法的依据是什么呢？接下来我们一起详细分析。

在网络上流传着晚上九点运动等于“死亡运动”的说法，然而这种说法实际上缺乏科学依据。晚上九点之后，并不是说绝对不适合做任何运动，只是不建议进行过于剧烈的运动，因为这个时候我们的器官已经开始逐渐进入休息状态，过度剧烈的运动可能对器官造成不必要的伤害。

运动的时间选择对于身体健康来说是非常重要的。一般来说，运动最好在饭后一到两个小时进行，而一天中最适合运动的时间段通常是在傍晚。因为下午六点左右，我们的身体开始吸氧量较低，同时在下午五点到七点之间，我们的感官，如嗅觉和触觉更为敏感，这个时间段非常适合进行运动。

在运动之后，适当进行拉伸也是十分重要的。许多人在运动后立即躺下休息，然而这种做法是不科学的。正确的做法是在运动结束后进行一些基础的肌肉拉伸，这有助于肌肉生长、促进血液循环，还可以减少肌肉内乳酸的堆积，降低受伤风险。

对于大多数正常体质的人来说，运动时间并不会对身体产生太大影响，早晨和晚上都可以进行运动，具体时间可以根据个人的工作和生活安排来定。但需要避免在饭前半小时、饭后1至2小时以及睡前一小时进行剧烈运动，同时晚间11点至12点也不宜过晚。而对于心脑血管疾病患者来说，运动时间选择确实需要更加谨慎，因为不当的运动时间可能会对机体造成伤害，而这造成损伤的危险时间并非晚上，而是早晨。因此，运动时间的选择需要根据健康状况进行区分。

针对健康人群，个体之间存在差异，包括心肺功能、体质等方面，因此运动时间、频次和方式不应一概而论。如果条件允许，最好在开始运动前进行体检，以确保没有潜在疾病风险，并制定个性化的运动计划，也就是所谓的“运动处方”。

有人认为“晚上9点运动是死亡运动”，有什么依据？

晚上9点运动是死亡运动”，没有依据。晚上九点以后进行运动并不一定是死亡运动。只是我们在九点以后，不能进行剧烈运动而已。到了晚上，因为身体的各个器官都开始休息了，如果进行剧烈运动，很容易使各个器官受到损害。

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。因为人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00;心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

扩展资料

对绝大多数正常体质的人来说，锻炼时间对于身体的影响并不大，早晨和晚上锻炼都可以，可以根据自己的工作生活时间而定。

当然，饭前半小时、饭后1至2小时以及睡觉前一小时最好不运动，时间也不宜太晚到夜间11点至12点。而对于心脑血管疾病患者，锻炼时间不恰当确实会带来对机体的损伤，证据表明危险时间不是晚上，而恰恰是早晨。

锻炼时间也要区分健康人群和疾病人群。对于健康人群，不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式不应千篇一律，有条件的话，最好在开始锻炼前至医院做运动试验。

以确定没有潜在疾病以防在运动时发生风险，并有助于制定个体化的锻炼方案及运动处方。对于疾病人群如冠心病患者，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询相关医生，通过运动试验给出自己的运动处方。

此外，运动量也切忌一成不变。比如跑步，一开始时间应该短一点，速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。

为什么说晚上9点运动是死亡运动 这种说法对吗

现在人们不仅对于生活水平的提高有所要求，对自身的身体素质要求也在提高。因为白天上班没有时间锻炼健身，所以很多上班族都选择了在晚上睡觉前运动。但是有一种说法是晚上9点运动是死亡运动，为什么这么说呢？这种说法有什么依据呢？下面我们就一起来看一下吧！

1、说法并不准确

晚上九点以后进行运动并不一定是死亡运动。只是我们在九点以后，不能进行剧烈运动而已。到了晚上，因为身体的各个器官都开始休息了，如果进行剧烈运动，很容易使各个器官受到损害，但是我们可以进行一些有氧运动，例如瑜伽等等。对高血压、高血脂、高血糖和心脏病等心脑血管疾病有预防、缓解等好处。但是在九点之后肝脏需要静养排毒，所以对其有伤害作用。

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。因为人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00;心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

2、合理锻炼时间

对绝大多数正常体质的人来说，锻炼时间对于身体的影响并不大，早晨和晚上锻炼都可以，可以根据自己的工作生活时间而定，当然，饭前半小时、饭后1至2小时以及睡觉前一小时最好不运动，时间也不宜太晚到夜间11点至12点;而对于心脑血管疾病患者，锻炼时间不恰当确实会带来对机体的损伤，证据表明危险时间不是晚上，而恰恰是早晨。

锻炼时间要区分健康人群和疾病人群。她认为，对于健康人群，不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式不应千篇一律，有条件的话，最好在开始锻炼前至医院做运动试验，以确定没有潜在疾病以防在运动时发生风险，并有助于制定个体化的锻炼方案即运动处方。

由此可见晚上9点运动是死亡运动的说法还是不正确的，只要你的身体素质足够好，不管是在哪一个时间段锻炼都是没问题的。但是如果你的身体不好的话，还是要在医生的指导下，选择合适的时间段进行锻炼哦，否则会对自己的身体造成损伤。

第一次听说,晚上9点运动是死亡运动?

晚上9点运动是死亡运动？这句话是没有科学依据的，大家不要信以为真。只是晚上九点后不太适合运动，影响睡眠，第二天需要早起工作或上课的话，会更累，所以，大家选择运动的时候，一定要把握好时间，这样才会锻炼身体。

晚上9点运动是死亡运动有依据吗

晚上9点运动是死亡运动”，没有依据。晚上九点以后进行运动并不一定是死亡运动。只是我们在九点以后，不能进行剧烈运动而已。到了晚上，因为身体的各个器官都开始休息了，如果进行剧烈运动，很容易使各个器官受到损害。

如果已经劳累了一天了，在晚上还进行了运动，那么就会加重身体的疲惫，从而影响人们的睡眠质量，最终影响人们第二天的工作和学习。

还有就是如果是在晚上吃完饭就运动，或者是知运动的时间过于晚，也会有很多不道良的影响，前者会危害肠胃的健康，后者容易导致人们出现失眠的情况。

晚上运动好还是早上运动好

需要根据所处地域的空气质量来判断，若是早晨空气比晚上要好，则建议早晨运动，可以使自己有充沛的精力去面对一天的工作去生活；若是晚上的时间更充裕，也可以选择晚上运动，但要避免餐后立即运动。

晚上运动的最佳时间

为了促进身体健百康，应该选择适合的时间来锻炼身体，这样才能够发挥良好的养生效果。如果是选度择在晚上运动，一般在睡觉问之前三四个小时进行运动比较适合，不能够在临近睡觉答的时候运动。否则运动之后身体劳累，心跳速度快，处于出汗疲劳的状态，这样睡眠版质量也会降低。因此，需要选择在权睡觉之前三到四个小时运动最合适。

每天晚上健身应该怎么吃

可以在18点吃晚餐，晚餐后走动15-30分钟后就可以去锻炼了 健身后再去吃饭，吃完就坐着和躺着很容易长出来肥肉 饭后一定注意走动走动，这样不仅有主意消化还容易消耗脂肪