适量摄入的这2种糖有益健康-研究揭示 (适量摄入的这种食物)

2024-03-17 21:08:50来源：2021最新十大热门人气排行榜-科奇网作者：佚名 阅读量：

本文探讨了糖摄入对健康的影响，并指出了两种与一般糖不同的糖的益处。研究发现，菊粉和低聚果糖是两种有益健康的糖类，其甜度较低而且不会引起血糖水平波动和胰岛素变化。通过补充这两种糖，可以改善肠道菌群组成，增加有益菌的数量，从而提升大脑健康和认知表现。研究结果表明，摄入菊粉和低聚果糖后，参与者在认知测试中表现更好，尤其在视觉记忆和新知识学习方面表现更出色。

菊粉和低聚果糖属于可溶性膳食纤维，也被称为益生元，它们不会被人体直接消化吸收，而会被肠道细菌利用。这两种糖还有助于缓解便秘，因为它们能够增加粪便含水量，帮助促进排便。除此之外，这些糖类还可能对免疫系统有益。

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